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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体协调(diào)能力和平(píng)衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育(yù)运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素(sù漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里)排出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气(qì)，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人(rén)群提(tí)高学习和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chu漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里í)部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的(de)放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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