绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白(bái)类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功(gōng)在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活(huó)性物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生反(fǎn)应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清热解(jiě)毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较短时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热(rè)量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合(hé)夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合(hé)减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖(táng)的情况下，本(běn)身(shēn)就属(shǔ)于(yú)一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆(dòu上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表)汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃(chī)进去，就(jiù)可以达到(dào)很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在(zài)内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生(shēng)物(wù)碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理活(huó)性物质，对人类和(hé)动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的(de)促进作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发(fā)生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧化(huà)成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中(zhōng)煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下(xià)面我们就(jiù)来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话(huà)，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量(liàng)的食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的(de)高纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的(de)。

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