随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xi含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比ǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是(shì)么含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比。

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