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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱p>

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地(dì)板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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