随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(miá过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗n)音频”，通过使过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

未经允许不得转载：美阿密—女性私护高端品牌|女性生殖保养|女性私密健康养护|女性私护微商代理产品|美阿密官网 过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗