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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side an上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好d slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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