千米俗称公(gōng)里，一般用英文km(Kilometre)表示，在1790年5月的(de)时候由(yóu)法国科(kē)学家组成的特别委员会(huì)定制的标(biāo)准(zhǔn)，之后就一直(zhí)延续下来，一公里=1000 米（公(gōng)尺）= 1 0000分米（公寸）=10 0000厘米(mǐ)（公分） = 100 0000 毫米（公厘）。

　　但是中国人一般用“里”用(yòng)的多，很久(jiǔ)以前就有着几里地的称呼，所(suǒ)以公里(lǐ)逐(zhú)渐取代千米在国人心(xīn)中传(chuán)播开来，现在基本上(shàng)人(rén)们都是用公里来表(biǎo)示距(jù)离，但(dàn)是1公里等(děng)于(yú)多少千(qiān)米呢？其实还是(shì)1千米，都(dōu)是(shì)可以相互进(jìn)行换算的。

　　自1929年民(mín)国推(tuī)行计量改革(gé)以来，一里就(jiù)被特指为一市里，人(rén)们常说的“几里地”就是根据这个计(jì)量单位(wèi)来(lái)计算的，而一(yī)里地就是500米，也就是1公里的(de)一(yī)半，所以现在人们再说一公里等于多少(shǎo)千米的时候就不要弄(nòng)混了(le)，一(yī)公里就是一千(qiān)米，一(yī)里才是0.5千米。

散步时做到三宜：

　　一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和(hé)，百脉畅通，是其他(tā)运动所不及的。

　　二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其(qí)自然，达到(dào)益智养神。

　　三宜：循序渐(jiàn)进，量力而行，做到形动而不疲(pí)，否则(zé)容易伤身体。

　　散步的(de)速度也有规定。

　　缓步是步频(pín)缓(huǎn)慢，步幅不大的步行，行走稳(wěn)健，每分(fēn)钟约６０～７０步，适(shì)合于老年体弱者。

　　快步是步频稍(shāo)快，步俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大(bù)幅也不(bù)太大的步行，每分钟约(yuē)１２０步左(zuǒ)右，这种散步比(bǐ)较轻(qīng)快，可振奋精神，兴奋(fèn)大脑(nǎo)，能使腿肌增加力量。

　　还有一种(zhǒng)比较自由的逍遥步，时快时慢，且走且停，行走(zǒu)一段路程后可以休(xiū)息，继而再走。

　　步行(xíng)方法还有很多。

　　不管是那种形(xíng)式(shì)的步(bù)行(xíng)，犹如文化(huà)艺术一样(yàng)，没有(yǒu)一成不变(biàn)的固定模式。

　　即便是同一(yī)个人，身体状况(kuàng)和兴趣(qù)爱好(hǎo)也常有变化(huà)，因此，凡事随缘皆有味。

　　这个(gè)缘(yuán)在步行中说来就是有恒：持之以恒；有(yǒu)序：循序渐进；有度：适度运动。

一公里大概多少步

　　正常行走(zǒu)一(yī)公里(lǐ)大约(yuē)1666—2500步。

　　通常人(rén)每走(zǒu)一步约在0.6到(dào)0.4米之间，1公里等于1000米，走(zǒu)一公(gōng俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大)里需(xū)要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的走(zǒu)路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干(gàn)自(zì)然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上(shàng)肢与下肢配合协调，步(bù)伐(fá)适(shì)中，两(liǎng)脚落地(dì)有节奏感。

　　步行做(zuò)到(dào)三(sān)宜(yí)

　　一宜：轻松，犹(yóu)如闲庭信步之(zhī)态，才能周身气血平和，百脉(mài)畅通，是其他运动所不及的。

　　二宜(yí)：从容和缓(huǎn)，不宜匆忙(máng)，更(gèng)不能(néng)琐事(shì)烦(fán)身，要顺其自然(rán)，达(dá)到益智养(yǎng)神。

　　三宜：循序(xù)渐(jiàn)进，量力而行(xíng)，做到形动而不(bù)疲，否则容易伤身体(tǐ)。

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