伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)是伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种的。

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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时(shí)重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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