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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lá古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么i)很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么意是什么女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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