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速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡(fēi)配料表写着速(sù)溶咖(kā)啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直接研(yán)磨成(chéng)粉(fěn)末(mò),再经过冲(chōng)泡(pào)、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而(ér)速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃(cuì)取液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速(sù)溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖(kā)啡不(bù)能起到良好的(de)减(jiǎn)肥(féi)作用，要想更(gèng)好地(dì)达到瘦身(shēn)效果，最好是(shì)适量的现(xiàn)磨(mó)黑咖(kā)啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡的(de)方式

　　咖(kā)啡可以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而且是可可纯(chún)度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并不像奶咖那么香醇，更多的(de)是苦涩，许(xǔ)多人无法(fǎ)接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可的(de)含量，添加了(le)糖(táng)类物(wù)质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的(de)减肥效(xiào)果是不理想的，反(fǎn)而(ér)里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度(dù)决定(dìng)的，而这(zhè)2个(gè)因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的(de)咖(kā)啡(fēi)风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上(shàng)的提升，从最初的的热咖啡到现在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些(xiē)复(fù)合版的咖啡不(bù)仅新(xīn)颖(yǐng)，而且风味多变，很(hěn)受年(nián)轻(qīng)人的喜爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡(fēi)因的(de)作用是在热(rè)饮的时候才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时后会有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要(yào)控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促(cù)进(jìn)脂肪代(dài)谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂(zhī)，但人体(tǐ)每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡(fēi)因摄入会(huì)让人异常兴奋，导致失眠(mián)焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控制每天(tiān)饮用的量，不要贪杯(bēi)哦(ó)2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量(liàng)都(dōu)很高，还其实速(sù)溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提取(qǔ)有效的成(chéng)分之后，经过干燥而成的粉末，通常(cháng)会(huì)被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主要是(shì)其(qí)中添(tiān)加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末以及食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥胖的(de)其中的(de)一个原因(yīn)，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病(bìng)，而植脂(zhī)末之(zhī)中(zhōng)含有氢化的植物油，氢(qīng)化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是(shì)不利的，所(suǒ)以我们(men)经常会提到要避免(miǎn)过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然(rán)说，三(sān)合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且(qiě)也可以让人轻(qīng)易地去(qù)接受，但是普通老(lǎo)百姓最开始(shǐ)接触的咖(kā)啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独特但特(tè)别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡(fēi)甜蜜(mì)可口多了(le)，这主(zhǔ)要是糖(táng)的功(gōng)劳！植脂末之(zhī)中含(hán)有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但却是好身(shēn)材(cái)的(de)头号公敌，非常容易(yì)引发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都(dōu)大量(liàng)的摄(shè)入添加了(le)植脂末(mò)的(de)速溶(róng)咖啡，或许就会(huì)摄入(rù)更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指数，或许还会增加(jiā)您(nín)罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是(shì)被我们称为(wèi)近一(yī)百年(nián)毁了我们(men)人类健康(kāng)的(de)头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老(lǎo)化(huà)、血管老(lǎo)化均与(yǔ)之有关(guān)！每天喝(hē)糖水的人们，内脏脂肪更加(jiā)容易出现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖(pàng)或(huò)许会(huì)更(gèng)大(dà)！而从(cóng)速溶咖啡的营(yíng)养成分组(zǔ)成来看的话，主(zhǔ)要是以(yǐ)某款(kuǎn)速溶咖(kā)啡(fēi)的成分表(biǎo)来分(fēn)析，一份15克的三(sān)合一速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大(dà)约(yuē)70千卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速(sù)溶(róng)咖啡，摄入(rù)的能(néng)量或许就超(chāo)过了每天所需(xū)能(néng)量的(de)十(shí)分(fēn)之一，无论是糖分或者还是热量其实都(dōu)是不可忽视的(de)。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量(liàng)的喝(hē)三合一的速溶咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两(liǎng)次也(yě)是无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话(huà)，这种危(wēi)害(hài)就真的(de)不容小觑了(le)！除此之外(wài)，速溶(róng)咖(kā)啡也不(bù)可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的(de)咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢神(shén)经起到(dào)一定(dìng)的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身(shēn)注意力的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有可能会引起(qǐ)心悸、失眠(mián)、血压(yā)的不(bù)稳定，尤(yóu)其(qí)特(tè)别是(shì)有些(xiē)对咖啡(fēi)因敏感的人群(qún)，如果在喝了咖啡之后会出现心(xīn)跳(tiào)的加(jiā)速、恶心(xīn)以及头(tóu)晕等不适(shì)，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊共存(cún)的(de)矛盾(dùn)体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡(fēi)的人(rén)来说，一定要注意(yì)控制摄(shè)入量(liàng)，一般一天最好不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要注意它的(de)能量和碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量比较低(dī)的产品(pǐn)。

　　最后(hòu)我们来说一(yī)说植脂末与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了不起的发明啊(a)，可(kě)以让(ràng)过去(qù)的穷苦人也能享(xiǎng)受到类(lèi)似于奶(nǎi)油的美味：在那(nà)个时(shí)候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的(de)稀少，这绝对是(shì)有钱人的(de)专享品！

　　一名(míng)聪(cōng)明的化学家将植物油氢化之后获得(dé)了类似奶油(yóu)的产品，而(ér)其成本非常(cháng)低而且更容易储存，并且不易腐败变质(zhì)，于(yú)是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不断进步，人们也发现了氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对(duì)身(shēn)体(tǐ)心血管系统具有(yǒu)非常可怕(pà)的危害，这算是自(zì)身血脂的升(shēng)高、血栓高发的重要(yào)原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的降(jiàng)低氢化植物油(yóu)之中反式脂肪酸(suān)的含量(liàng)，目前，很多的食品(pǐn)虽然都添加了氢化(huà)植物油（代可(kě)可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标注则(zé)为零（我国规(guī)定(dìng)凡是(shì)脂肪含(hán)量低于(yú)0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论(lùn)如(rú)何植物的奶油制品、油(yóu)炸类的食(shí)品、代可(kě)可(kě)脂巧克力制品(pǐn)、各种派(pài)等食(shí)品(pǐn)脂肪含(hán)量比较(jiào)的高，还(hái)很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身(shēn)体的胃都(dōu)有刺激性(xìng)比较(jiào)大，使(shǐ)人(rén)变得异常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人(rén)可(kě)能引起失眠。