年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）宝马大降价的原因，最近宝马为什么大降价多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、宝马大降价的原因，最近宝马为什么大降价肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼宝马大降价的原因，最近宝马为什么大降价(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较(jiào)低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑传递信息(xī)的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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