随着工作(zuò)和(hé)生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tó唐山大地震和汶川大地震哪个严重ng)的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，唐山大地震和汶川大地震哪个严重缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下(唐山大地震和汶川大地震哪个严重xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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