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练(liàn)瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每(měi)个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定路由器有使用年限吗部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员(yuán)确(què)能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒(shū)缓日(rì)常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而(ér)构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的(de)体态改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够集(jí)中注意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是进入老(lǎo)年(nián)后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安(ān)排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极(jí)健康的(de)改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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