随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么(me)。

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