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练瑜伽(gā)能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高(gāo)身体协调(diào)能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液(yè)则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的(de)身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂(táng)时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析毒(dú)功能的器(qì)官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力人(rén)群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群(qún)多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速(sù)减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质量(liàng)非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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