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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使(shǐ)身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的(de)身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒(dú)素(sù)可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排(pái)毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善(shàn)不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的(de)状态(tài)，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一些基(jī)本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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