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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zò一个男人出轨了还爱自己的老婆吗u)与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)一个男人出轨了还爱自己的老婆吗。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所(suǒ)做的库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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