白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们(men)就会(huì)明(míng)显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度(dù)减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增(zēng)加(jiā)衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢(tī)毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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