睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高现在天气热了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是在(zài)睡(shuì)完午觉之后(hòu)还是有些(xiē)人会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了和没睡(shuì)不(bù)就区别(bié)不大了？为(wèi)什么(me)睡午(wǔ)觉的时候感(gǎn)觉(jué)睡着(zhe)了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什(shén)么区(qū)别，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智(zhì)商高以及为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)，午睡(shuì)一小时相当于晚上几小时，11点(diǎn)睡6点(diǎn)起算(suàn)熬夜吗，儿童睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别，睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智(zhì)商高

睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么(me)区别(bié)

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相(xiāng)比，在精神状态、反应(yīng)速(sù)度以及视力等方面可能会(huì)有一定区(qū)别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体不出现不适症状，且对于生活、工作等无(wú)明显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡，以(yǐ)保证良(liáng)好(hǎo)的精神(shén)状态。

　　1、精(jīng)神(shén)状态不同：部(bù)分人不(bù)喜欢午睡(shuì)是(shì)由于(yú)无(wú)困倦感，到(dào)下午一(yī)点(diǎn)钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了(le)下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精神(shén)，没有午睡的(de)人则开始精(jīng)神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难(nán)以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率便(biàn)会有所差别(bié)；

　　2、反应速(sù)度不同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困倦感不午(wǔ)睡的人(rén)群，由于大脑长时间得不到休息，可(kě)能会导致(zhì)人(rén)的反应(yīng)速度(dù)变(biàn)慢，甚至(zhì)出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现(xiàn)困倦(juàn)、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由(yóu)于(yú)眼睛白天长时(shí)间得不到休息，可能会(huì)导致(zhì)视物负担(dān)变重(zhòng)，久而久(jiǔ)之，长期不午(wǔ)睡的(de)人群可能会出现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了(le)却感(gǎn)觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时(shí)间过长，深睡(shuì)眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况可能与不良的生活(huó)作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较(jiào)大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包(bāo)括(kuò)四期，一期为睡眠(mián)潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于深度睡眠期，进入深(shēn)度(dù)睡眠期间人的(de)脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精(jīng)神状态(tài)的(de)恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡(shuì)眠(mián)期需(xū)有(yǒu)2小时左(zuǒ)右，时间过短(duǎn)会出现睡着(zhe)了却感觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养(yǎng)成良(liáng)好的作息习(xí)惯，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意(yì)心态放松，避(bì)免(miǎn)思虑过(guò)度，睡前(qián)可(kě)用热水泡(pào)脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可(kě)在医生指导下(xià)服(fú)用加深睡(shuì)眠的(de)药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的西药(yào)一(yī)定要在医生(shēng)指导下使用，以(yǐ)免自行服(fú)用导致药物依赖。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累(lèi)，振奋精(jīng)神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作效率也会(huì)提高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力。

　　中午适当的(de)午睡可以让人的认知功能得到有效(xiào)的提高，有(yǒu)效(xiào)巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后(hòu)立(lì)刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不(bù)应(yīng)该(gāi)立(lì)即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影(yǐng)响消化(huà)，长此以往会引发肠胃77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间(jiān)尽(jǐn)量控(kòng)制在半小时(shí)之内，以免影响到晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会(huì)容易(yì)使(shǐ)人睡醒(xǐng)之后出(chū)现头晕等(děng)不适感。

睡(shuì)午(wǔ)觉是不是很容易(yì)长胖

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而(ér)且(qiě)每天午睡半个(gè)小时左右(yòu)，还(hái)有(yǒu)利于(yú)下午(wǔ)的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍(shāo)微散步一下，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出(chū)现了身体不(bù)舒服(fú)的(de)症状，需要及时的去医院就(jiù)诊(zhěn)。

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