随着(zhe)工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(sh奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒ēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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