白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能(王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗néng)，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴(yīn)阳(yáng)失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康(kāng)！

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