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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

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　　伦(lún)巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不(bù)同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而什么是等量关系式，什么是等量关系四年级得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一(yī)个(gè)方位。什么是等量关系式，什么是等量关系四年级>

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(y什么是等量关系式，什么是等量关系四年级òu)手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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