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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全(q齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式uán)身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称(chēng)号，一同来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(é齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式r)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应(yīng)别的的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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