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5公里王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗世界纪(jì)录是几(jǐ)分钟

　　五公里世(shì)界纪录跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前(qián)男(nán)子(zi)的(de)最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个特定的(de)学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录(lù)分(fēn)为(wèi)体育赛事(shì)、世界(jiè)纪录和(hé)非体育赛事世界纪录(lù)。通常人们说(shuō)到世界(jiè)纪(jì)录(lù)是(shì)指体育赛事(shì)中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世(shì)界(jiè)纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记载，现代(dài)最早的(de)正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行(xíng)的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项(xiàng)目(mù)男、女(nǚ)均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都处于(yú)不利的(de)状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会(huì)影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化(huà)合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会(huì)让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过程(chéng)，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用(yòng)最舒服的节奏(zòu)跑(pǎo)完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常参(cān)加月月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛是否值得(dé)提倡，这还(hái)是要(yào)依(yī)据(jù)跑者的自身条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值(zhí)得注意的(de)是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自(zì)己(jǐ)身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑(tiāo)战极限

　　在训(xùn)练中，给(gěi)自己施压，认为(wèi)自(zì)己还能多坚持一下，这(zhè)样很(hěn)容易导(dǎo)致(zhì)伤病的(de)出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降低(dī)训(xùn)练(liàn)标准，放(fàng)慢步(bù)频，以最快步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记(jì)录跑者的配速心律和运(yùn)动轨迹的(de)功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这(zhè)些数据正驱(qū)使(s王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗hǐ)跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢(diū)掉所有的运动设备，想快(kuài)就快，想慢就(jiù)慢，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物(wù)

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松(sōng)的45分钟之内不补充能量，接(jiē)下来日子(zi)你的身体就会(huì)受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委(wěi)员会建议，大量运动(dòng)过后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合(hé)物(wù)跟蛋(dàn)白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪(jì)录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该(gāi)成绩(jì)是(shì)贝克勒在荷(hé)兰的(de)亨(hēng)厄洛参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴(bā)在挪威(wēi)的奥斯(sī)陆参加比赛时创造的成(chéng)绩。

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