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老年人骑(qí)自行车可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关节(jié)炎也(yě)有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的(de)血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌(jī)肉部位(wèi什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语)有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的(de)身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏(zàng)和(hé)肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防(fáng)大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体验到一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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