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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度(dù)，从而(ér)加快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深呼三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如(rú)愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力(lì)而构成(三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学chéng)的(de)毒素(sù)排出体外(wài)，是您经(jīng)过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态(tài)，使人(rén)的(de)精(jīng)神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高压力人群(qún)提高学习(xí)和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可(kě)能导致末(mò)梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地促进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会(huì)影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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