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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(瓦格纳是哪个国家的，瓦格纳集团是什么组织zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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