白露，是“二十四(sì)节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白(bái)露(lù)节气过来，大部(bù)分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的(de)第三(sān)个(gè)节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照(zhào)时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍(réng)较(jiào)高，这一(yī)时(shí)节是秋季温差(chà)最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红pǎo)、爬山(shān)、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静(jìng)结合(h外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红é)，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的(de)生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等(děng)一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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