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练瑜(yú)伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活(huó)中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽(hū)略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(é空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗r)某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能(néng)的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但更多人(rén)发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活(huó)压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身体出现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还(hái)能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活(huó)力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需(xū)要(yào)倒立弯(wān)腰的(de)项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(né空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗ng)导(dǎo)致末梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不(bù)会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性(xìng)，并(bìng)仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来说有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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