随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有1ma等于多少a，1ua等于多少a效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内、头(tóu1ma等于多少a，1ua等于多少a)皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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