随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也还没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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