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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(x一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米iàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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