年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部(bù)油的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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