白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节(jié)气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正(zhèng)午(wǔ)的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身吸潮是什么意思，弄瓦之喜什么意思(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留吸潮是什么意思，弄瓦之喜什么意思意(yì)天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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