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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱蜡的熔点是多少度情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”蜡的熔点是多少度时(shí)左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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