随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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