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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡(héng)能(néng)力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液(yè)流(liú)向(xiàng)身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽的(de)功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，路由器有使用年限吗通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良(liáng)的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压(yā)力(lì)人(rén)群提高(gāo)学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作路由器有使用年限吗(zuò)中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结(jié)构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜伽课(kè)可(kě)以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。路由器有使用年限吗p>

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意的(de)是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以完成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大(dà)一点的(de)，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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