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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身(shēn)体是有一(yī)定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好(rú)果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据(jù)病情辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合(hé)什么(me)人吃<自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好/h3>

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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