随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dō太深是一种什么体验，太深是不是不好u)有一太深是一种什么体验，太深是不是不好些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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