白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这(zhè)时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白(bái)露(lù)，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也(yě)逐渐(jiàn)加(jiā)快。白(bái)露基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但(dàn)添(tiān)衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季(jì)是非常(cháng)适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做的(de)时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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