随(suí)着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独(d梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市ú)梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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