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　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需(xū)要(yào)根据病(bìng)情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对(d18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗uì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和D18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗HA与情绪(xù)平衡(héng)有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提(tí)高(gāo)。

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