老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助臀部(bù)、腿(tuǐ)部(bù)主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让连(lián)结心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的(de)下肢运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常(c攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别háng)见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑(qí)三次(cì)单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划(huà)进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情绪中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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