白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大(dà)部(bù)分地区(qū)温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露(lù)身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快(kuài)，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适(shì)当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤ong>