绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两(liǎng)千余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白(bái)类，其(qí)组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达(dá)到很好的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生(shēng)理活(huó)性物质，对人(rén)类和动(dòng)物的生理代(dài)谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不(bù)宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力(lì)及食(shí)疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还(hái)含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如(rú)类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的(de)绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉(ròu)制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题(tí)，下(xià)面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的(de)情况下(xià)，本身就(jiù)属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含(hán)的高纤维可(kě)以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平时任何时(shí)候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)知(zhī)识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在(zài)所含(hán)磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)类(lèi)，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所以说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在白色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自(zì)然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放(fàng)入保(bǎo)温瓶(píng)中(zhōng)，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就(jiù)来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加糖(táng)、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合(hé)喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的(de)情况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的。

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