练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练瑜伽通常可(kě)以(yǐ)提高性功(gōng)能的(de)。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦(yì)会(huì)加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自(zì)然(rán)又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经(jīng)过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请(qǐng)不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思，因为这(zhè)样(yàng)才(cái)与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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