年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议(yì)吃深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合多大(dà)年龄(líng)的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等(děng)等很多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用(yòng)对身体是有(yǒu)一定徐海为是谁？的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实现，选购时(shí)要(yào)注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情徐海为是谁？(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：美阿密—女性私护高端品牌|女性生殖保养|女性私密健康养护|女性私护微商代理产品|美阿密官网 徐海为是谁？