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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益<妥否的意思是什么，妥否的用法/h3>　　练瑜伽通常可以提高性功能(néng)的。

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例(lì)如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的(de)健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是一(yī)种既(jì)自然(rán)又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力人(rén)群(qún)提高学习(xí)和工作效(xiào)率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)妥否的意思是什么，妥否的用法就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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