练瑜(yú)伽能提(tí)高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益(yì)练瑜(yú)伽通常(cháng)可以提高性(xìng)功能(néng)的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保(bǎo)肌肉(ròu)组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气(qì)带向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜(yú)伽(gā)式子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态(tài)，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力(lì)十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关(guān)节退化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一(yī)些基(jī)本动(dòng)作中(zhōng)，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生(shēng)活(huó)，在(为什么家人的核酸检测都出来了,我的还没有出来，和家人一起做的核酸检测为什么我的没出结果zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的(de)瑜伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，为什么家人的核酸检测都出来了,我的还没有出来，和家人一起做的核酸检测为什么我的没出结果也(yě)能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气(qì)就(jiù)能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好(hǎo)处。

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