年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

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年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

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